真正的改變，始於循著內在的光，回到自己。
Begin Within.
你一直很努力。
努力經營生活，
努力讓一切走在自己期待的方向，
努力成為更好的自己。
但你有沒有想過，
「更好」，是誰的定義？
在追逐「更好」之前，
你是否曾停下來問自己：
我真正想成為什麼樣的人？
如果人生可以重新選擇，
我還會選擇現在的生活嗎？
光，一直都在。
每一個人的心裡，都有一道屬於自己的光。
那是我們最純粹的本質；
也是當我們真正回應內心的渴望，活出自己時，自然流露的生命力。
只是有時候，外界的期待、生活的挑戰，以及對自己的懷疑，
像一層層烏雲，讓我們漸漸看不見它。
正念不是為你創造一道新的光，也不是要把你改變成另一個人。
真正的改變，
是在一次次回到自己之中，活出原本就存在的自己。
那個讓你感到富足、安穩、有自信、閃閃發亮、且溫暖內心的自己。
The LightLife Journey
感光生活 三階段蛻變之旅
1.Return |回到自己
重新建立與自己的連結，透過正念培養覺察，開始看見那些一直默默影響著你的想法、情緒與慣性模式。練習專注在當下，打開感受生活的覺知。
2.Experience Mindfully ｜有意識地經驗生命
不只是理解正念，而是在日常生活中，透過系統性的練習與反思，重新建立與自己、與當下、與生活的關係。
3.Design Intentionally ｜有意識地設計生活
將新的覺察帶回生活，慢慢建立更符合內在價值的選擇，活出你內心渴望的樣貌、真正想要的人生。
1.Mindfulness ｜正念覺察
以 MBSR 與正念冥想修習為基礎，培養覺察、穩定與回到當下的能力。
2.Design ｜設計思維
融合光環境的感知與設計思維，重新感受生活、創造新的選擇。
3.Embodied Practice ｜日常實踐
結合身體覺察、教練引導，以及多年跨國生活經驗，把改變真正落實在日常。
LightLife 建立於三個專業基礎
LightLife背後的引導者
很多人問我，為什麼會從建築燈光設計，走到今天的正念教學。
答案其實很簡單。
因為一路走來，我始終都在探索同一件事：
人，如何感受生活、真正活出自我。
這也是 LightLife 誕生的起點。
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曾經的我，也和許多人一樣，不斷努力追求更好的自己、適應新的環境、完成一個又一個目標。我以為，只要再努力一點，就能找到真正的滿足。
直到某一天，我才發現，自己從來沒有真正停下來問過：
我是誰？
我真正想成為什麼樣的人？
我想過怎樣的生活？
那也是我開始真正回到自己的起點。
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從小，我對身體、空間與感受有著深刻的敏銳度。
舞蹈，是我最初認識世界的方式；後來，這份覺察帶領我走進建築燈光設計，希望透過光，創造人與空間互動時的感受與氛圍。
一路上，我從台灣出發，旅居瑞典、英國，最後來到西班牙。一次次跨越文化，也一次次重新認識自己。
直到遇見正念，我才明白，真正需要被照亮的，不只是外在的空間，而是我們與自己、與生活的關係。
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無論是燈光設計，還是正念，其實都在做同一件事：不是改變眼前的世界，而是改變我們經驗世界的方式。
我親身經歷多次人生轉折中的不確定與掙扎，也曾長時間活在追逐目標、成就的慣性裡。 直到慢慢學會透過正念與身體覺察，與自己相處，一步一步建立起真正的內在穩定，也活出更貼近價值的生活節奏。
這些不同的人生經驗、專業與修習，匯聚成LightLife。 它不是一套來自單一理論的方法，而是一段陪伴人重新建立與自己、與當下、與生活連結的旅程。
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正念開啟了我陪伴他人的旅程。這些年，我累積了數百堂課程的帶領經驗，看見學生從內耗走向安定，從迷惘重新找回自己的光。
如今，我與我的孩子、先生生活在西班牙地中海岸，也迎來人生不同階段的轉變。
每一次生命的蛻變，都讓我更加相信：
人生不只是目標的追求，而是在這個不斷變動的世界裡，活得更貼近自己、自在而豐盛。
我相信，每一個人都值得擁有一種能自在呼吸、真誠做自己，並享受當下的生活。
如果你也渴望重新找回與自己的連結，我很期待，在 LightLife 陪伴你，一起走這段由內而外的旅程。
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LightLife 創辦人｜正念引導師
瑞典皇家理工學院｜建築燈光設計師
正念教練認證與MBSR 修習
國際藝術創作、光感知與情緒教育專案研發
500+ 場線上與實體正念課程與工作坊
如果你也曾經……
努力過好生活，卻發現離自己越來越遠。
明明完成了很多事情，內心卻始終缺少一份踏實與滿足感。
習慣照顧別人、回應期待，卻很少停下來照顧自己的內在。
想把正念真正活進日常，而不是停留在理論，或一次次短暫的練習。
渴望建立一套能長期陪伴自己的方式，而不是短暫的激勵。
希望在人生的變動中，依然保有內在的安定、清晰與選擇。
那麼，這堂課或許就是為現在的你而設計的。
感光生活｜12 週學習旅程
接下來的十二週，我們會一起：
重新找回生活的感受力、選擇權與創造力。
向內靜觀，仔細聆聽內心的真實渴求。
培養深度地自我覺察與信任。
將洞見轉化為人生選擇的智慧，而非被慣性推著走。
在日常中重新發現靈感與幸福。
將正念融入日常，對生命充滿感恩。
找回內在安定，並開始有意識地設計自己想要的人生。
當覺察不再只是練習，而成為生活的一部分，你會慢慢知道，如何在每一次情緒、每一個選擇、每一段人生變化中，回到自己最安穩、最自在的狀態，並一步步活出自己真正嚮往的生活。
— LightLife.chia
12週課程內容
章節 01｜Return｜回到自己
每一天，我們都習慣把注意力放在外面的世界，卻很少真正停下來感受自己。
在這個階段，我們會透過正念練習，重新建立與身體、呼吸及當下的連結，培養覺察，找回內在原本就存在的平靜與安定。
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主題：何謂正念、基本原則
反思：為什麼你需要正念？它能如何回應你此刻的生活？
練習：初心書寫—為自己寫下旅程的祈願，陪伴你經營自己與生活。
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主題：Being rather than Doing
練習：身體掃描與呼吸：在靜觀中安住
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主題：
Attention 的重要性
Focus Attention v.s Open Awareness練習：STOP 練習，當壓力來臨時，停下腳步，給自己呼吸與選擇的餘裕。
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主題：身心回歸 Befriending Our Bodies
練習：五感覺察，在日常的細節裡培養好奇心，重新認識自己與身體。
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反思：你對「家」的定義是什麼？
練習：Coming Back Home + Mindful Walking 居家漫步，將心安放於地
章節 02｜Experience Mindfully｜有意識地經驗生命
探索：你是誰？你想成為怎麼樣的存在？當開始回到自己，我們也開始有空間重新看見生命。有意識地在當下做出有『愛』的選擇。建立與自己更細緻、深度的連結。
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主題：100種以愛成就你的樣子
反思：你想成為怎麼樣的存在？
練習：靜觀聆聽，透過向內探索、好奇心展現，你將從自身發現哪些禮物？
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主題：不愉悅事件的覺察
練習：Body Mapping ，認識身體承受壓力的慣性反應
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主題：重建慣性迴路
練習：有意識地移除Second Cause Suffering壓力，在動態中，釋放壓力
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主題：自我感恩與慈心祝福
練習：
1.I am… v.s I feel… : 長出愛自己的空間2.Good morning, I love you : 在日常裡，練習向自己傳送愛
3.慈心祝福: 將善意送向自己與他人反思：感恩日記，你發掘自身的寶藏是…?
章節 03｜Design Intentionally｜有意識地設計生活
覺察，不只是練習時的體驗，更是一種生活方式。
在理解你想如何 Being（存在、身而為人）後，透過正念展開創造力，設計屬於你的豐盛生活。
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主題：在未知中，開放地體驗
反思：生命哪些面向，讓你全然投入？什麼帶給你意義、使命與幸福感？
練習：Attention、Attitude、Intention，有意識地為生活定錨，並運用正念心法生活。
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主題：生命願景與顯化，以『感恩』向生命許願祝福
練習：L.O.V.E冥想，用心去聆聽生命渴望，以顯化你的願景。
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主題：如何在生命的未知中航行，持續體驗豐盛與幸福
練習：細數這趟旅程累積的信念，總結成你的「正念生活方案」。讓覺察、豐盛成為長遠陪伴，以開放的好奇心讓生命Unfold。
歷年學員｜精選回饋
真正需要的，不是成為另一個人。
而是一次又一次，回到自己。
如果你也準備好，開始這段旅程，
歡迎加入我們。
光，一直都在。
FAQs
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當然可以。這堂課是專為初學者設計，不需要任何正念或冥想經驗。我會一步步帶領你從最基礎開始，透過簡單、容易融入生活的練習，慢慢建立屬於自己的正念習慣。
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購買課程後，即可開始登入本平台上課！（購課時會需註冊帳號、密碼，完成付款後，即可登入平台學習）
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購買後，你可以永久(在平台營運期間)自由觀看、收聽課程。我們會持續提供穩定服務與技術維護，讓你能安心學習，並在需要時回來重溫。
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本課程的付款系統以 歐元（EUR） 為主要結算貨幣，實際顯示或扣款的金額與新台幣（TWD）之間，可能會有少許的匯差。
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完全由你自主安排，但建議你像過往上LIVE課的方式，為自己預先定下每週固定學習時間，以確保你有規律的學習、足夠的時間完成練習和作業反思。規律練習，將大大提升學習品質唷！
建議選擇一個 安靜、不易被打擾的空間，讓你可以真正放下日常節奏、專注與自己相處。 -
建議使用電腦上課(當然平板或手機也可），透過網頁瀏覽器（如 Chrome、Safari）直接觀看課程影片、或聆聽音檔。課程不支援離線觀看，建議在網路穩定環境中進行學習。
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有的，課程包含 練習引導音檔 與作業。作業可線上直接提交，老師會不定時閱覽；冥想練習音檔，也請作為日常練習，每週持續聆聽，支持你將學習融入生活。
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目前課程不支援分期付款。
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本課程屬於數位內容，一經購買即無法退費。建議你仔細閱讀課程介紹與大綱，確認適合你再進行購買。
（根據《消保法》第19條第1項：數位內容不適用7日鑑賞期） -
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當然可以！無論你身在世界哪個角落，都能使用 國際信用卡（支援 Visa / MasterCard / JCB / 銀聯卡）進行線上付款。
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在轉變裡回家，自信穩定地走向光🤍正念 × 生活設計，一起在異地生活找回平靜與力量。
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