預售優惠將於 2025年 10 月 25 日（週六）台灣時間 晚間24:00 結束！

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感光生活教育

養一份覺知於心，生活的每個當下，都是回家的光景。

立即加入

正念生活｜線上學習社群

這堂課適合，這樣的你：

  • 想要在正念領域持續深化練習，把所學帶進生活。

  • 渴望在日常裡持續保持安定與覺察。

  • 期待透過有系統的主題，循序梳理與練習，
    一步步走向更自在豐盛的人生。

這堂課不是單純的預錄課程，

而是邀請你回到初心，

透過 3 大章節、12 週主題，設計為 3 個月的學習旅程。

但時間由你掌握，可按生活安排，自由決定學習進度。

包含觀念、練習與作業反思，以影片或純音檔方式授課。

幫助你累積規律練習，活出安定而豐盛、平衡的「正念生活」。

在 10 月 25 日前加入，享有預售專屬優惠：

  • 預售優惠約 NT 5,599 元 ，相當於每週僅NT467元！
    僅限首波報名，錯過即恢復原價NT 10,200。

  • 獨家社群邀請：與各地學生彼此支持交流，不定期推出聚會。

  • 限量贈送：1 對 1 指導對談一次
    （名額有限，優先給完成所有課程之學生）

購入課程｜搶先優惠價

你記得自己當初，
是為何而出發的嗎？

當初，你懷著什麼樣的初心來到正念的課堂？
也許是…

想要更專注當下，找到人生的方向；
學會和情緒相處，過得平和自在；
不再被他人眼光左右，變得更有力量與自信；
或是渴望心靈豐盛，保持好奇，真正認識自己，探問：我想要的人生是什麼？

這些理由與期待，都是你走進正念的起點。
在過去的課堂裡，我有幸見證了你的改變。

那麼，除了 1 對 1 的課程之外，接下來你要如何持續練習，
真正把正念融入生活，走向更豐盛、覺察與平衡的人生呢？

正念線上社群

將進一步，陪你建立內在發光的自己。

讓你能隨時回來，繼續練習、滋養自己。

在我需要休養的日子裡，特別為你留下這個空間，

正念，不只是內在安定，
它會滋養你，持續為你的生活設計。

正念生活線上社群，是專屬你的持續練習場。
給自己時間，讓身心回歸，
重新找回生活的感受力、選擇權與創造力。

在這裡，我會陪你：

  • 回到正念的初心，為生活注入新能量

  • 在反覆練習與新主題中，獲得啟發與更細膩的理解

  • 透過自主學習，仔細聆聽現況生活渴求

  • 培養深度地自我覺察與信任

  • 在日常中重新發現靈感與幸福

  • 梳理真正珍惜的事物，落實在生活裡

這堂課，不只幫你回歸自己，
而是讓你從這份安定的內心出發，持續創造生活。

課程內容架構

章節 01｜初心 x 回家地圖

重新聆聽你的正念初心，帶著它一步步走回心的家。

    • 主題：何謂正念、基本原則

    • 反思：為什麼你需要正念？它能如何回應你此刻的生活？

    • 練習：初心書寫—為自己寫下旅程的祈願，陪伴你經營自己與生活。

    • 主題：Being rather than Doing

    • 練習：身體掃描與呼吸：在靜觀中安住

    • 主題：
      Attention 的重要性
      Focus Attention v.s Open Awareness

    • 練習：STOP 練習，當壓力來臨時，停下腳步，給自己呼吸與選擇的餘裕。

    • 主題：身心回歸 Befriending Our Bodies

    • 練習：五感覺察，在日常的細節裡培養好奇心，重新認識自己與身體。

    • 反思：你對「家」的定義是什麼？

    • 練習：Coming Back Home + Mindful Walking 居家漫步，將心安放於地

章節 02｜Who am I ? 自我關照與愛

探索：你是誰？你想成為怎麼樣的存在？有意識地在當下做出有『愛』的選擇。建立與自己更細緻、深度的連結。

    • 主題：100種以愛成就你的樣子

    • 反思：你想成為怎麼樣的存在？

    • 練習：靜觀聆聽，透過向內探索、好奇心展現，你將從自身發現哪些禮物？

    • 主題：不愉悅事件的覺察

    • 練習：Body Mapping ，認識身體承受壓力的慣性反應

    • 主題：重建慣性迴路

    • 練習：有意識地移除Second Cause Suffering壓力，在動態中，釋放壓力

    • 主題：自我感恩與慈心祝福

    • 練習：
      1.I am… v.s I feel… : 長出愛自己的空間

      2.Good morning, I love you : 在日常裡，練習向自己傳送愛
      3.慈心祝福: 將善意送向自己與他人

    • 反思：感恩日記，你發掘自身的寶藏是…?

章節 03｜正念生活設計

在理解你想如何 Being 之後，透過正念展開創造力，設計屬於你的豐盛生活。

    • 主題：在未知中，開放地體驗

    • 反思：生命哪些面向，讓你全然投入？什麼帶給你意義、使命與幸福感？

    • 練習：Attention、Attitude、Intention，有意識地為生活定錨，並運用正念心法生活。

    • 主題：生命願景與顯化，以『感恩』向生命許願祝福

    • 練習：L.O.V.E冥想，用心去聆聽生命渴望，以顯化你的願景。

    • 主題：如何在生命的未知中航行，持續體驗豐盛與幸福

    • 練習：細數這趟旅程累積的信念，總結成你的「正念生活方案」。讓覺察、豐盛成為長遠陪伴，以開放的好奇心讓生命Unfold。

Bonus : 旅程總結|結業慶祝

階段性的自主學習告一段落，讓我們慶祝一下吧！ 我們預計舉辦正念線上社群LIVE聚會。我們會靜下來沉澱，一起分享、反思學習，幫助你深化這一路的蛻變！並公告後續的授課計劃 ; - )

*時間待定，預計將於2026四月舉行，我們會提前規劃、通知！

立即購買

歷年學員｜精選回饋


  • “ 今年，我最珍貴且幸運的經驗，就是在2024年認識了 Janice，並開始學習正念的不同面向。從對這個領域一無所知，到逐漸將練習應用到生活中並看到改變，內心感到非常喜悅與幸福。對於自己有這個緣分成為 Janice 的學生，我真的很感恩也很幸運。謝謝妳整年來的引導與支持，讓我有機會成長並更認識自己。對我來說，這是一段寶貴且有意義的旅程。真心感謝妳，Janice，過去這一年給我的陪伴與幫助。 ” ＿ Matt. 台灣,工程師 Jan., 2025


  • “ 今天透過Janice的課程，我們更深入地討論了『意圖Intention、關注Attention、心態Attitude、選擇Decision Making』，我們一起練習如何把這些步驟應用到真實生活中。我很感謝 Janice 一步一步的帶領，讓我真正理解這三個概念步驟的運用。今天的Aha! moment是老師提到『初學者之心Beginner's Mind』：用開放的心去面對事情，不預設立場，不被過去束縛，也不擔心未來，而是全然地活在當下、嘗試當下的可能性。謝謝你，Janice！” ＿ C.L, 台灣, 芳療師 May., 2024


  • “ 我非常喜歡這五堂正念課的結構，循序漸進地堆疊正念的實踐。從不確定到逐漸能夠描述身體感受，在日常生活中，讓我獲得了新的觀察視角和體驗，可以覺察自己。會想安排每天都給自己一個正念時光:) 謝謝 Janice 參與我的生活。 ”＿ Griz, 台灣, 視覺設計師 Dec., 2024


  • “ 透過不同的練習，我學會了如何專注於當下，當自己被情緒或情境捲入時，也能觀察自己的情緒、想法與感受，並練習回到當下、找回穩定。謝謝 Janice 總是傾聽我的困擾，並馬上提供能實際幫助的練習方法。” ＿ Jia, 台灣, 專案管理人 Dec., 2024

相關經歷

    • 結合生活感知與身心覺察，於 2020 年創立 LightLife.chia，開發正念與生活整合課程。

    • 英國取得 Mindfulness Coach 線上認證。

    • 西班牙研習 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 課程。

    • 參與多國 Meditation Retreat ，並持續為 International Dzogchen Community Merigar 學員學習。

    • 為全球知名冥想平台 Insight Timer授課教師。

    • 教育｜舉辦實體與線上課程、工作坊，專注於情緒覺察與身心連結。

    • 藝術｜曾於法、英國、瑞典參與藝術展，將創意與感知融合。

    • 累積時數｜線上教學超過 500+ 小時，學生遍及亞洲、美洲與歐洲。

  • 過去專業於劇場與建築燈光設計，曾任跨國設計公司資深設計師。

    瑞典皇家設計學院碩士，研究光與情緒覺察，設計幼兒感知學習專案。

    旅居瑞典、英國期間，參與裝置藝術節與國際專案，致力將光與感知結合，獲頒業界新星獎。

  • 6 歲起習舞，曾為舞蹈班學生，奠定深厚的肢體覺察與空間感知敏銳度。現持續學習瑜伽，並將冥想、身體感知訓練融入課程引導。

關於老師 Janice. Chia

過去的我，常在不斷適應與追求中前行，某一刻我突然發現，從來沒停下來問自己：我是誰？我想成為怎樣的人？我想過怎樣的生活？

從小，我就對身體與空間有深刻的感受力。舞蹈是我最初的熱愛，也是我感受世界的方式。這份覺察力後來引導我進入建築與燈光設計領域，用光影回應空間，也照亮人們的情緒與狀態。

過去十年，我從台灣出發，旅居瑞典、英國，最終落腳西班牙。在一次次的轉換中，我重新思考自己與生活的關係，從設計外在空間的光，逐漸走向探索內在光亮的旅程。

我親身經歷過多次人生轉折的不確定與掙扎，從追逐目標、追求成就的慣性中，慢慢學會透過正念與身體覺察練習，與自己真誠相處。一步步，我走向了如今這個富足、內在發光、自由的生活樣貌 ; )

正念讓我從內在建立起真正的穩定，活出貼近價值的生活節奏，也開啟了陪伴他人的旅程。這些年，我累積了數百堂課程的帶領經驗，看見學生從內耗到安定，從迷惘到重新發光。

如今，我與我的西班牙先生一同生活在地中海岸，也即將在 2025 年底，迎來我們的第一個孩子 ; ) 再次面對人生的蛻變，我更加相信：”人生不只是目標的追求，而是在這個不斷變動的世界裡，活得更貼近自己、自在而豐盛。“

我相信，每個人都值得擁有一種自在、有意義、能好好呼吸與享受當下的生活。如果你也渴望活得更貼近本心，找回安穩與深度的連結，
我邀請你，一起踏上這段旅程—— 帶著真誠與好奇，走一條由內而外的路。

“ 讓我們一起，把生活活成一盞內在的光。_ Janice. Chia"

 FAQs

  • 本課程預計在2025.11.24(ㄧ)台灣時間18:00開放登入，學生可於該週確認系統、課程播放運作正常。2025.12月開始正式上課！

  • 購買後，你可以永久(在平台營運期間)自由觀看、收聽課程。我們會持續提供穩定服務與技術維護，讓你能安心學習，並在需要時回來重溫。

  • 完成付款後，將需要2-3工作天，我們將確認收到款項後，會發送歡迎信到您的電子信箱（請注意廣告或垃圾信件夾）。

  • 本課程的付款系統以 歐元（EUR） 為主要結算貨幣，實際顯示或扣款的金額與新台幣（TWD）之間，可能會有少許的匯差。

  • 本預售課程將在2025.11.24(ㄧ)台灣時間18:00開放登入，請注意電子信箱收取登入、開課訊息。建議您於該週先確認系統、課程檔案播放運作正常（若有問題，請來信至lightlifechia@gmail.com）。2025.12月開始正式規律上課、為期3個月，後續會銜接至（預計四月舉辦）線上結業慶祝聚會！

  • 完全由你自主安排，但建議你像過往上LIVE課的方式，為自己預先定下每週固定學習時間，以確保你有規律的學習、足夠的時間完成練習和作業反思。規律練習，將大大提升學習品質唷！
    建議選擇一個 安靜、不易被打擾的空間，讓你可以真正放下日常節奏、專注與自己相處。

  • 建議使用電腦上課(當然平板或手機也可），透過網頁瀏覽器（如 Chrome、Safari）直接觀看課程影片、或聆聽音檔。課程不支援離線觀看，建議在網路穩定環境中進行學習。

  • 有的，課程包含 練習引導音檔 與作業。作業可線上直接提交，老師會不定時閱覽；冥想練習音檔，也請作為日常練習，每週持續聆聽，支持你將學習融入生活。

  • 目前課程不支援分期付款。

  • 本課程屬於數位內容，一經購買即無法退費。建議你仔細閱讀課程介紹與大綱，確認適合你再進行購買。
    （根據《消保法》第19條第1項：數位內容不適用7日鑑賞期）

  • 課程僅限「購買者本人使用」，為保障創作者與學員的權益，請勿轉發、分享帳號、公開播放或錄製內容。感謝你一起維護智慧財產權。

  • 當然可以！無論你身在世界哪個角落，都能使用 國際信用卡（支援 Visa / MasterCard / JCB / 銀聯卡）進行線上付款。

  • 我們非常重視你的安全與身心狀態。如果你正在經歷身心困擾，或處於創傷復原期，請先與你的專業醫療或心理治療人員討論是否適合參與本課程。本課程無法取代心理治療與醫療照護，請以自身穩定與支持系統為優先。

  • 如果你有其他問題，歡迎透過 email 聯繫我們的團隊，我們會在 2-3 個工作天內回覆你，提供支持與協助：
    📮 lightlifechia@gmail.com

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